يعد التمر من أفضل الوجبات الخفيفة، فهو غني بالألياف، والسكريات الطبيعية والمعادن التي تدعم الهضم، والتحكم في إفراز هرمونات الجوع، وتمنح الجسد دفعة سريعة من الطاقة، وتشير الأبحاث إلى أن اختلاف توقيت تناول التمر يؤثر على الفوائد التي يستخلصها الجسم منها.
